Yoga là gì? Lợi ích của yoga bạn nên biết? Kinh nghiệm Yoga tại nhà

Có thể nói Yoga là chìa khoá mang lại sự trẻ trung và duy trì sức khoẻ cho con người. Vậy yoga là gì? Những lợi ích của yoga đưa tới cho người tập như thế nào? Điều gì đã làm cho yoga trở thành bộ mộ thể thao tốt như vậy hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

I.Yoga là gì?

Yoga là sự kết hợp của thể xác và tinh thần cao độ tại một thời điểm trong tập luyện. Cơ thể giữ ở một tư thế. Và làm chủ cơ thể dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở để điều khiển cơ thể một cách dẻo dai.

Tìm được giá trị hạnh phúc, nâng cao trí tuệ. Sống một cách lành mạnh, từ bỏ các tật xấu. Giúp con người giác ngộ để hoàn thiện bản thân đó là sự kỳ diệu của yoga đem lại.

Nhiều người không hiểu yoga là gì? Và cho rằng yoga là bộ môn với nhiều động tác tập kỳ lạ. Yoga có nguồn gốc đã rất lâu từ Ấn Độ. Khoảng 5.000 năm trước yoga đã là bộ môn tập luyện giúp cải thiện thể chất, tâm linh. Được phát triển rộng rãi trên khắp thế giới vì sự thú vị tập yoga và hàng triệu lợi ích của yoga đem lại.

Trên thế giới, nhiều người tin yoga như là phương pháp khắc tinh của bách bệnh, giảm căng thẳng. Yên tâm trong mọi việc, giúp sống lành mệnh, cải thiện sức khoẻ.

II.5 Lợi ích của Yoga bạn nên biết

1.Nâng cao sức khoẻ

Yoga là bộ môn rất tốt cho cơ thể, bên ngoài giúp tăng độ dẻo , săn chắc cơ bắp và linh hoạt trong công việc. Bên trong giúp cải thiện hệ thần kinh và tiêu hoá, tuần hoá. Giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng, nạp đầy năng lượng khi tập yoga.

Với những người không hiểu gì về yoga thường nghi ngờ hiệu quả của yoga đem lại vì toàn tập những động tác rất nhẹ. Nhưng thực tế lại khác hoàn toàn, các bài tập với cường độ nhanh  đơn giản hơn nhiều với các bài tập chậm trong yoga.

Tập yoga đòi hỏi các bộ phận cơ thể và các cơ bắp phải hoạt động hết công suất mới có thể thực hiện các bài khó. Khi đó cơ thể hoạt động với cường độ cao như vậy thúc đẩy quá trình tiêu thụ năng lượng.

Tập yoga 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy 400 Calo tương đương khi bạn ăn kiêng theo chế độ nghiêm ngặt. Tập Yoga giúp tăng cân giảm mỡ một cách hiệu quả. Sau 1-2 tuần bạn tập Yoga đã cảm nhận được sự thay đổi ngạc nhiên của cơ thể.

2.Giữ mãi tuổi trẻ

Những diễn viên , ca sỉ ở Việt Nam thậm chí những idol nỗi tiếng trên  thế giới. Đều chọn bộ môn Yoga để tập luyện hàng ngày. Tập Yoga giúp duy trì vóc dáng , cơ thể săn chắc và đầy năng lượng. Ở Việt Nam ấn tượng là ca sĩ Hồ Ngọc Hà. Là một người rất yêu yoga dù đã ngoài 35 tuổi nhưng nhìn như mới 20 tuổi. Hiện nay, yoga là một bộ môn đang xu hướng phát triển rất mạnh.

Trong tập Yoga có những tư thế khó vận động mông và bụng, ngực. Những cơ ở vùng mặt nói chung không bỏ sót bộ phận nào trên cơ thể. Giúp các cơ luôn vận động từ đó giúp hiệu quả thon gọn. Và mang sự đàn hồi cho da, nhìn vào con người tập yoga thật nhiều năng lượng và đầy sức sống.

Luyện tập yoga hằng ngày giúp thoải mái tin thần, đầu óc minh mẫn, thư giản cơ thể. Không còn vấn đề buồn phiền hay âu lo, có những giấc ngủ sâu và ngon. Yoga có thể nói là vị thuốc tiên giữ mãi tuổi thanh xuân.

3.Đẩy lùi bệnh tật

Là phương pháp vàng trị mọi căn bệnh. Tuổi thọ được kéo dài hết sức kinh ngạc. Đối với những người chưa tập yoga. Nhìn vào các động tác thì tưởng chừng đơn giản, đó là phương pháp tập luyện cơ thể kết hợp với hít thở riêng của bộ môn yoga, giúp cơ thể di chuyển một cách dẻo dai và linh loạt.

Chỉ với sau 1 -2 tháng tập luyện đều đặn thì cơ thể đã cảm nhận được sự cải thiện hoàn toàn. Nổi bật như : xương khớp, cột sóng, huyết áp ổn định, giảm các nguy cơ có bệnh tim, đường huyết ổn định.

Có khả năng cao thay đổi biển hiện gen của miễn dịch tế bào ở con người. Và được coi là bộ môn rất hiếm hoi không có bộ môn nào có thể làm được điều đó.

4.Tịnh tâm và cân bằng

Nhiều bài tập trong yoga như : thiền, tập thở, đòi hỏi người tập phải nhập tâm. Tập luyện thông qua điều khiển khí thở của cơ thể. Sự nhập tâm, tĩnh tâm và từ đó quên hết buồn phiền âu lo trong cuộc sống.

Những khoảnh khắc ngồi thiền hoặc dồn tin thần vào điều khiển khí thở sẽ khiến cơ thể nâng cao trí tuệ, cơ thể thăng hoa. Hiểu được quy luật suộc sống và biết nắm bắt đúng lúc, từ đó sống lành mạnh và ung dung tin thần.

Yoga là bộ môn rất được nhiều người tìm đến cho dù họ là những người nổi tiếng. Nhiều công việc nhưng không thể quên tập yoga.

Là môn thể thao giúp cân bằng cuộc sống, giảm căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Lấy lại tin thành lạc quan và yêu đời. Yoga phù hợp với mọi đối tượng, người già hay trẻ, ốm yếu bệnh tật, tập yoga để lấy lại tin thần yêu đời, trí tuệ minh mẫn.

5.Đời sống tinh dục

Có thể bạn đang thắc mắc liệu tập yoga thì có liên quan gì đến tình dục? Chuyện chăn gối thăng hoa nhờ tin thần thoải mái.

Chức năng và bộ phận trên cơ thể được cải thiện tốt khi tập yoga. Sự linh hoạt của vùng hông, cơ bắp và xương chậu giúp cải thiện quan hệ tình dục.

Trong yoga nếu bạn tìm hiểu thêm , thì yoga có những bài tập tác dụng tăng thời gian quan hệ rất nhiều lần, giúp nữ giới có những vùng săn chắc, kích thích khả năng ham muốn của nam giới, chuyện chăn gối được sung mãn.

ll.Yoga là gì ? Các thể loại Yoga

Trong yoga có rất nhiều loại hình khác nhau. Mỗi loại hình yoga mang một điểm khác nhau về bài tập và cũng như mức độ khó.

1.Hatha yoga

Hatha là loại hình tập phổ biến nhiều nhất hiện nay. Tư thế asana và hơi thở được kết hợp với nhau một cách đơn giản. Hatha yoga là bài tập hoạt động các cơ trên cơ thể, có thể tập đứng, nằm, hay trồng cây chuối.

Là loại hình yoga cơ bản và mang lại hiệu quả cao, giúp dễ kiểm soát hơi thở và cơ bắp thư giản.

2.Ashtanga yoga

Tư thế yoga asana được thực hiện một cách liên tục. Ashtanga yoga tập trung vào kiểm soát hơi thở, loại này có rất nhiều tư thế khó, kỹ thuật tập trung tâm trí, cả cơ thể được điều hoà bằng hơi thở.